高抬腿大概可以消耗掉。拍侧抬腿就好。估计消耗的能量不会低于这个数。侧抬腿完成后，换另一条腿做侧抬腿。小腿弯曲着地，动作3:侧抬腿，动作4:侧躺前侧抬腿，抬腿次数...